¿Si estoy lactando puedo hacer el reto?

No recomendamos este reto para pacientes que estan lactando. Cuando acabes de lactar ya puedes realizar tu reto.

¿Debo tomar todos los suplementos diariamente?

Sí se deben de tomar diariamente, en la guía explicamos la importancia de algunos de los más importantes durante la cetosis. Se pueden tomar todos por la mañana junto con los alimentos o después de desayunar (para evitar acidez estomacal). Si ya tienes alguno no es necesario que gastes en otros, consume lo que ya tengas solo ten cuidado en el contenido de azúcares. Mínimo consumir el multivitamínico.

¿Puedo tomar proteína en polvo sin carbs?

El plan esta diseñado para tus requerimientos de proteína, a menos de que estés haciendo actividades o ejercicios intensos si podrías hacer uso de uno de estos sustitutos para completar el requerimiento.

¿Se pueden consumir mariscos?

Sí se puede, ya que los alimentos de origen animal no tienen carbohidratos, solo es importante cuidar la cantidad, tus porciones y evitar productos con mucha grasa.

¿Puedo tomar Clight, edulcorantes, aguas con splenda, refrescos o productos light libremente?

Cuida el consumo de éstos, no son libres, en exceso alteran la función de tu microbiota. En medida de lo posible evitémoslos y solo hacer uso moderado y no diariamente.

¿Qué puedo hacer si tengo estreñimiento?

Recuerda que es una dieta baja en residuo, no hay mucho contenido de fibra, por lo que no esperes ir al baño como lo hacías antes. En caso de que tardes más de dos días en no ir al baño, puedes usar el magnesio en la noche o usar xonosidos, pero no debería haber mayor problema si estas consumiendo adecuadas verduras, hidratación y te mantienes en movimiento.

¿Puedo hacer ejercicio?

La sugerencia durante la cetosis es que si nunca haces actividad no comiences cetosis y ejercicio, te sentirás muy débil, la recomendación es hacer ejercicio a las 2 semanas de estar en cetosis y estar bien adaptado.

¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día?

La recomendación general es hasta 500mg / día de cafeína. Entre 2/3 tazas máximo.

¿Se pueden tomar tés de frutas?

No, porque tienen carbohidratos.

¿La guía para salir de cetosis es lo mismo que el reto low carb?

No, el reto low carb incluye todos los beneficios que tienen los retos, las clases en línea, menú y recetas para dos semanas y asesoría en el grupo de whatsapp por nuestro equipo de nutriólogas. La guía para salir de cetosis, solo es una pequeña guía para que aprendan y vean como ir agregando carbohidratos a la dieta de forma correcta, pero no incluye recetas.

Retos Keto | Reto Clean Keto

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Entonces este Reto es lo que necesitas.

Aquí está el porqué:

Soy Pau, y en 5 años de pruebas y mas de 60mil participantes, diseñamos el plan perfecto para bajar de peso.

Esta no es una dieta milagrosa, sino un plan estudiado por mí y mi equipo de nutriólogas.

Con tu compromiso, te aseguro que verás resultados desde la primera semana.

Día tras día, seguimos el protocolo de cetosis, aprendimos nuevas recetas y nos comprometimos a un cambio de estilo de vida.

Y entonces, los resultados empezaron a llegar.

Vimos cambios impresionantes en las vidas de nuestras participantes, quienes lograron perder peso y mejorar su bienestar general siguiendo nuestro reto.

Conoce a Cristina:

Cristina , una de nuestras participantes, comenzó con dudas pero decidió darle una oportunidad al Reto Clean Keto.

Con nuestro reto no solo perdió 17 kilos, sino que también encontró una nueva forma de vivir.

Su testimonio es solo uno de los muchos éxitos que hemos visto.

“Hola buenas tardes, así es como se ven 17.2kg PERDIDOS!, y no solo se ven se sienten, y es una gran diferencia, recomiendo ampliamente este reto esta increíble, no extrañas para nada los carbohidratos, las recetas están super fáciles, y la atención de las nutriólogas es excelente, muchísimas gracias por haberlas encontrado en mi camino, agradezco mucho al reto.”

Antes Después

Nuestros 3 Programas para Cada Paso en tu Camino Keto:

🌱 Easy Keto: Ideal para principiantes que buscan una primera experiencia en keto. Aprende las bases y ve cambios desde la primera semana.

⚖️ Keto Balance: Un compromiso de 9 semanas que profundiza en keto y te ayuda a reintroducir carbohidratos de manera gradual, creando hábitos duraderos.

🌟 Keto Total: Nuestra opción más completa de 18 semanas, perfecta para una transformación integral, desde el inicio hasta un mantenimiento sostenible.

Los resultados han sido impresionantes para nuestros participantes:

"Perdí 10 kilos y me siento increíble después de solo 7 semanas!" - Ana M.

"Mis niveles de energía y salud mejoraron drásticamente en solo un mes."

Parecía demasiado bueno para ser verdad, pero fue el resultado de años de trabajo arduo en el formato más simple y fácil de entender.

Y ahora, es todo tuyo.

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¿Qué aprenderás en nuestro Retos ?

Secretos para perder peso de manera saludable: Descubre cómo la dieta cetogénica puede ayudarte a quemar grasa y sentirte increíble.

Recetas fáciles y deliciosas: Aprende a preparar comidas keto que te encantarán y te mantendrán en el camino correcto.

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Conoce cientos de testimonios de nuestras participantes a lo largo de estos años.

¿realmente funciona?
Ellas mismas te lo cuentan

Joaquina Hidalgo

Yhet González

Daniela Fuentes

Quienes no pueden o no recomendamos que hagan el reto:

• Diabetes tipo 1

• Insuficiencia renal

• Insuficiencia hepática

• Insuficiencia cardíaca

• Ataque de gota

• Embarazo y lactancia

• Veganos

• Enfermedades muy específicas que deberás de consultar con tu médico

• Deportistas de alto rendimiento

• Personas que buscan ganar masa muscular

• Vegetarianos

• Personas con TCA (anorexia, bulimia, etc).

• Diabetes tipo 1

• Insuficiencia renal

• Insuficiencia hepática

• Insuficiencia cardíaca

• Ataque de gota

• Embarazo y lactancia

• Veganos

• Enfermedades muy específicas que deberás de consultar con tu médico

• Deportistas de alto rendimiento

• Personas que buscan ganar masa muscular

• Vegetarianos

• Personas con TCA (anorexia, bulimia, etc).

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PREGUNTAS FRECUENTES

¿Si estoy lactando puedo hacer el reto?

No recomendamos este reto para pacientes que estan lactando. Cuando acabes de lactar ya puedes realizar tu reto.
¿Debo tomar todos los suplementos diariamente?

Sí se deben de tomar diariamente, en la guía explicamos la importancia de algunos de los más importantes durante la cetosis. Se pueden tomar todos por la mañana junto con los alimentos o después de desayunar (para evitar acidez estomacal). Si ya tienes alguno no es necesario que gastes en otros, consume lo que ya tengas solo ten cuidado en el contenido de azúcares. Mínimo consumir el multivitamínico.
¿Puedo tomar proteína en polvo sin carbs?

El plan esta diseñado para tus requerimientos de proteína, a menos de que estés haciendo actividades o ejercicios intensos si podrías hacer uso de uno de estos sustitutos para completar el requerimiento.
¿Se pueden consumir mariscos?

Sí se puede, ya que los alimentos de origen animal no tienen carbohidratos, solo es importante cuidar la cantidad, tus porciones y evitar productos con mucha grasa.
¿Puedo tomar Clight, edulcorantes, aguas con splenda, refrescos o productos light libremente?

Cuida el consumo de éstos, no son libres, en exceso alteran la función de tu microbiota. En medida de lo posible evitémoslos y solo hacer uso moderado y no diariamente.
¿Puedo usar canela?

Sí se puede usar canela.
¿Qué puedo hacer si tengo estreñimiento?

Recuerda que es una dieta baja en residuo, no hay mucho contenido de fibra, por lo que no esperes ir al baño como lo hacías antes. En caso de que tardes más de dos días en no ir al baño, puedes usar el magnesio en la noche o usar xonosidos, pero no debería haber mayor problema si estas consumiendo adecuadas verduras, hidratación y te mantienes en movimiento.
¿Puedo hacer ejercicio?

La sugerencia durante la cetosis es que si nunca haces actividad no comiences cetosis y ejercicio, te sentirás muy débil, la recomendación es hacer ejercicio a las 2 semanas de estar en cetosis y estar bien adaptado.
¿Cuántas tazas de café puedo tomar al día?

La recomendación general es hasta 500mg / día de cafeína. Entre 2/3 tazas máximo.
¿Se pueden tomar tés de frutas?

No, porque tienen carbohidratos.
¿Puedo comer verduras libres a cualquier hora?

Sí, no tienen restricciones.
¿Las proteínas se pesan crudas o cocidas?

Cocidas.
¿Puedo tomar medicamento para el dolor de cabeza?

Si puedes.
¿La guía para salir de cetosis es lo mismo que el reto low carb?

No, el reto low carb incluye todos los beneficios que tienen los retos, las clases en línea, menú y recetas para dos semanas y asesoría en el grupo de whatsapp por nuestro equipo de nutriólogas.
La guía para salir de cetosis, solo es una pequeña guía para que aprendan y vean como ir agregando carbohidratos a la dieta de forma correcta, pero no incluye recetas.