¿La Dieta Keto se puede convertir en un estilo de vida? Descubre si es posible

Uno de los grandes beneficios de realizar una dieta cetogénica o keto por sus siglas en ingles es la perdida de peso acelerada, y actualmente es considerada uno de los planes de alimentación con mayor éxito en resultados si se hace de forma adecuada, logrando así querer llevar un estilo de vida más sano y saludable por mucho tiempo.

Seguramente te has preguntado ¿Qué tan ideal para mi salud es mantenernos en keto o que tan sano es mantener este estilo de vida de forma prolongada?

Entrar en un estado cetogénico se logra como resultado de restringir tu ingesta de carbohidratos que regularmente son tu principal fuente de energía , al no consumir los mismos y acabarnos los que tenemos de reserva, tu cuerpo buscara otra alternativa como fuente de energía poniendo como primer alternativa la producción de esta a través del hígado para continuar con el tejido adiposo , es decir la grasita corporal y siendo esta la principal proveedora para lograr hacer las actividades de día a día. Entre mayor sea la demanda de energía tu cuerpo gastara y utilizara la grasa obteniendo así una pérdida de peso.

El estado de cetosis se alcanza desde la primera semana de llevar dieta keto, siempre y cuando hayas sido constante y sin interrumpir con alimentos que contengan carbohidratos.

Los primeros días de ir entrando en cetosis, puedes experimentar síntomas como dolor de cabeza, cansancio, fatiga o mareo esto provocado por el cambio de “switch” de energía y en el proceso de adaptación, es por ello que debes estar correctamente suplementada con vitaminas para que los posibles síntomas no te lleven a una descompensación así mismo pronto comenzaras a experimentar los cambios: el apetito se reduce, hay menos ansiedad, tendrá más energía para todas tus actividades , menos inflamación y claro la perdida de peso de forma saludable.

Uno de los beneficios de la dieta keto es que, a diferencia de otras dietas en donde hay “rebote”, aquí es muy difícil que vuelvas a ganar el peso que perdiste. Esto, por supuesto, si mantienes un estilo de vida saludable, modificas el consumo de azúcares y sigues cuidando los carbohidratos para comerlos de manera equilibrada, no tienes porque temerles si los sabes administrar.

Pero, ¿qué pasa si quieres seguir el mismo estilo de vida?, ¿por cuánto tiempo puedes mantener la dieta keto?

La dieta cetogénica puede llevarse por 3 meses continuos sin interrupciones para obtener un resultado optimo. No se recomienda como estilo de vida ya que llevarla por mucho tiempo podría dejar de ser funcional o ya no tendría el mismo efecto pues el cuerpo se adaptaría a ese déficit y no tendría los resultados que se tienen como objetivo. La dieta keto es muy buena y tiene grandes beneficios pero siempre debe ser guiada por tu especialista y con las recomendaciones adecuadas para hacerla correctamente, así como hay una entrada en estado cetogénico hay una salida, esta se lleva incorporando gradualmente los carbohidratos a la dieta regular y que la transición sea de 7 a 15 días como mínimo, y si se decide regresar a cetosis o keto debe pasar al menos 30 días. De esta manera volvería a tener resultados favorables, siempre y cuando tu especialista te lo preescriba.

 Consulta regularmente con tu nutriólogo y medico para que se revise tu estado de salud, se pueden hacer estudios de sangre para conocerlos y así manejar el plan de alimentación más saludable para ti.