Diseño del blog
Omega 3, ¿Por qué consumirlas?
7 de julio de 2020
Seguramente alguien te ha recomendado o has escuchado sobre el omega 3, pero, ¿sabes qué son y por qué necesitamos consumirlas?, te explicamos de manera breve la importancia de estas grasas.
El omega 3 es una grasa esencial también conocida como ácido graso poliinsaturado, esto quiere decir que nuestro cuerpo no los puede producir pero si los necesita, por lo que es importante consumirlos en nuestra dieta o en forma de suplemento. Funcionan para la prevención de enfermedades cardiovasculares como Cáncer o Alzheimer, aportando muchos beneficios para el corazón y la circulación sanguínea, además de que sirven como antioxidantes y son antiinflamatorios.
¿Quiénes deberían de suplementarse?.
Personas que no consuman pescados de agua fría o quienes los consuman menos de 3 veces por semana.
¿Cómo elegir un buen suplemento?.
Idealmente deben ser ingredientes solo de aceite de pescado o krill; recomiendo revisar bien que en la información nutrimental venga por 1 cápsula (algunas vienen por cada 2-3 cápsulas). Deben de tener entre 300-400 mg de EPA y 200 mg de DHA por cápsula, finalmente revisa que solo vengan omega 3, no una combinación con omega 6 ni omega 9, de esta forma podrás hacer una buena selección de suplemento.
Recuerda siempre consultar con tu nutriólogo antes de iniciar el consumo de cualquier suplemento.
¿QUÉ HARÁS PARA CUIDAR TU SALUD?
"Este ha sido un reto conmigo misma para demostrarme que si se puede, que si puedes avanzar y que no hay imposibles si te lo propones"
¡Revoluciona tu Dieta Keto! El Secreto Verde que Derrite Grasa y Duplica tu Energía
¿Verdad o mentira? Desmitificando los mitos sobre la dieta cetogénica
Cambiar tu alimentación y decidir llevar a cabo una dieta cetogénica (keto) tiene muchísimos beneficios. Uno de los que destacan y han hecho a este tipo de alimentación tan popular es la pérdida de peso, y sobre todo de grasa corporal que se logra.
UN DELICIOSO GANSITO KETO Receta No hay ningún pretexto para hacer correctamente tu dieta keto , esta receta me la pidieron mucho y por fin se las preparé. Esta deliciosa presentación de Gansitos Keto es una excelente opción como fuente de energía. Espero la disfruten.
Existe inquietud por saber si les ayudará a regular su sueño. La dieta keto siempre trae mejoras al estilo de vida, y el sueño no es la excepción.
Si eres una persona muy antojadiza o ansiosa, y es tu primera vez con la dieta keto, evita el fasting por el momento, mejor come tres veces al día.
Es muy común que al iniciar la dieta keto, muchos experimenten algo que a lo largo de los años se ha catalogado como la “gripe keto”
El fasting, tal como la dieta keto, permite que tu cuerpo queme grasa en lugar de carbohidratos para mantenerte con energía y mejorar tu metabolismo.
La falsa creencia de que la dieta cetogénica, puede afectar a tu corazón, ya ha sido desechada por muchos médicos e investigadores.
"Este ha sido un reto conmigo misma para demostrarme que si se puede, que si puedes avanzar y que no hay imposibles si te lo propones"
¡Revoluciona tu Dieta Keto! El Secreto Verde que Derrite Grasa y Duplica tu Energía
¿Verdad o mentira? Desmitificando los mitos sobre la dieta cetogénica