Omega 3, ¿Por qué consumirlas?
7 de julio de 2020
Seguramente alguien te ha recomendado o has escuchado sobre el omega 3, pero, ¿sabes qué son y por qué necesitamos consumirlas?, te explicamos de manera breve la importancia de estas grasas.
El omega 3 es una grasa esencial también conocida como ácido graso poliinsaturado, esto quiere decir que nuestro cuerpo no los puede producir pero si los necesita, por lo que es importante consumirlos en nuestra dieta o en forma de suplemento. Funcionan para la prevención de enfermedades cardiovasculares como Cáncer o Alzheimer, aportando muchos beneficios para el corazón y la circulación sanguínea, además de que sirven como antioxidantes y son antiinflamatorios.
¿Quiénes deberían de suplementarse?.
Personas que no consuman pescados de agua fría o quienes los consuman menos de 3 veces por semana.
¿Cómo elegir un buen suplemento?.
Idealmente deben ser ingredientes solo de aceite de pescado o krill; recomiendo revisar bien que en la información nutrimental venga por 1 cápsula (algunas vienen por cada 2-3 cápsulas). Deben de tener entre 300-400 mg de EPA y 200 mg de DHA por cápsula, finalmente revisa que solo vengan omega 3, no una combinación con omega 6 ni omega 9, de esta forma podrás hacer una buena selección de suplemento.
Recuerda siempre consultar con tu nutriólogo antes de iniciar el consumo de cualquier suplemento.
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